前言：世界卫生组织将每年4月的最后一周确定为“世界免疫周”，其目的是为了更好地促进接种疫苗以使各年龄人群预防疾病。随着我国步入中度老龄社会，健康老龄化如何“跑赢”人口老龄化，成为全社会关心的重要话题。我国老年人“带病共存”现象较为普遍，而免疫衰老是引起多种疾病的重要因素。

      免疫衰老会增加患病风险，人体对外来病毒、细菌的防御来自于免疫系统。免疫系统 (Immune System) 是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统，由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成，具有免疫监视、防御、调控的作用。既能识别、清除外来入侵的细菌病毒；也能清除体内发生突变的细胞或有害成分，使机体内环境保持稳定和生理平衡。

人体的免疫功能有多重要？

      免疫功能是人体健康的关键防线。人体免疫功能是指机体对疾病的抵抗力，具体来说，是机体识别和消除外来抗原，如细菌、病毒等，以及体内产生的异常细胞，如肿瘤细胞等，从而维持体内环境稳定和自我平衡的能力。疫功能主要包括免疫防御功能、免疫自稳功能和免疫监视功能。

免疫衰老原因：
      影响免疫力的因素较多，比如抽烟、酗酒、熬夜、久坐、不健康饮食等不良生活习惯，以及某些疾病，如糖尿病、肥胖、慢性肾病、HIV感染等都可加速免疫系统功能下降。
      另外，南加州大学一项新研究发现，长期暴露在压力（包括创伤事件、工作压力、日常歧视等）环境中会导致免疫系统的加速老化，可能增加癌症、心血管疾病和COVID-19等疾病的发病风险。

如何要减缓免疫衰老，可以从以下几个方面着手：
      1. 保持健康的生活方式：均衡饮食，确保摄入足够的营养。其中，维生素C可积极调节免疫衰老。多项临床研究证实，补充维生素C可降低阿尔茨海默病风险，改善认知功能。适量运动可以提高身体各系统功能的代谢能力，减轻和延缓生理衰老过程。同时，保持充足的睡眠也有助于免疫系统的正常运作。
      2. 调整心态：心理压力和负面情绪会对免疫系统产生不良影响，因此要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。
      3. 避免不良习惯：吸烟、过度饮酒等不良习惯会对免疫系统造成损害，因此要尽量避免这些行为。
      4. 接种疫苗：对于老年人来说，接种疫苗是预防疾病、提高免疫力的有效手段。定期接种流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗等，可以降低感染疾病的风险。
      5. 定期检查：中老年人定期进行体检和免疫功能检查，可以及时发现并处理免疫系统的问题。医生会根据检查结果提供相应的建议和治疗方案，帮助老年人维护免疫系统的健康。

中老年人在选择疫苗时，应该注意哪些方面呢？
      有基础疾病、免疫异常，不建议接种减毒活疫苗。
      目前主要的疫苗技术路线有减毒活疫苗、灭活疫苗、重组蛋白亚单位疫苗、mRNA疫苗等，不同技术路线疫苗的免疫机制和适用人群有所不同。中老年群体在选择疫苗时更要根据自身健康状况，结合疫苗适用年龄、接种程序、技术路线、接种禁忌等，在专业医生指导下进行综合考虑，尤其是对于有基础疾病或免疫异常群体。例如免疫功能低下人群是流感减毒活疫苗、带状疱疹减毒活疫苗的禁忌人群，推荐这类人群接种灭活流感疫苗和重组带状疱疹疫苗。

      总之，减缓免疫衰老需要我们从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、调整心态、避免不良习惯、接种疫苗和定期检查等。通过综合措施的应用，我们可以有效地提高老年人的免疫功能，延缓免疫衰老的进程。

 

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